Интернет-зависимость: проблема и избавление от нее

интернет завичимость Интернет-зависимостьопасно ли это?

Что это:

  • просто плохая привычка?
  • психическое расстройство?
  • или настоящая проблема?

Как определить грань, разделяющую необходимость с пустой тратой времени?

Каковы первые признаки интернет-зависимости и как избавиться от этой напасти?

Признаки интернет-зависимости

1. Первое, что вы делаете утром, – это включаете компьютер, чтобы проверить почту или сообщения в соцсети.

2. Последнее, что вы делаете перед сном, – это заканчиваете переписку в аккаунте (еще одну за последние два часа).

3. Вы проверяете почтовые ящики по нескольку раз в день. Не потому, что там должно прийти важное письмо. Просто так вы чувствуете собственную важность и значительность, принимая деловой вид и устраиваясь с новой чашкой кофе перед монитором.

4. Зайдя в поисковик (на минуточку!), просто посмотреть погоду на завтра, не замечаете, как пролетело три часа за кликами по рекламам, гороскопам, кричащим новостным заголовкам…

5. Вы зашли в социальную сеть, чтобы спросить давнего друга «как дела?», но проболтали с совершенно посторонними людьми и забыли, зачем вообще включали интернет.

6. Вы испытываете раздражение, когда близкие люди делают замечания о том, что вы долго сидите перед компьютером (вам самому вовсе так не кажется).

интернет завичимость 7. Куда бы вы ни пришли, в кафе, боулинг или магазин, вы интересуетесь, есть ли в помещении Wi-Fi.

8. Ваши друзья перестали звонить и приглашать в клуб или на пикник…

 

Чем опасна интернет-зависимость

1. В первую очередь страдает зрение. Если зависимость переросла в маниакальность, вы можете забыть ухаживать за своими глазами вовремя.

Нужно обязательно делать зарядку для глаз, устраивать перерывы каждый час, пить витамины.

2. Снижение мышечного тонуса. Вы замечаете, что тело становится слабым и дряблым.

Спасает бег по утрам и обливание холодной водой. Кроме того, нужно перемежать работу за компьютером с физической активностью. Даже в виде домашних обязанностей. Проверив почту, можно почистить ботинки. Пообщавшись полчаса в соцсети, сходить в магазин и приготовить ужин…

3. Развитие остеохондроза. От постоянного сидения все чаще появляются боли в спине. С возрастом это может развиться в серьезные заболевания.

Делайте гимнастику для спины. А наилучшим средством считается плавание. Посещение бассейна поможет не только снять напряжение со спины, но и с нервной системы.

4. Нарушение сна и ощущение «вечного тумана» в голове. Обычно причиной служит недостаток кислорода и движения.

Часто проветривайте помещение и гуляйте на свежем воздухе перед сном.

5. Появление таких неприятных явлений как рассеянность, забывчивость и несобранность. Это следствие беспорядочных действий в интернете и бесцельного блуждания по ненужным вам сайтам.

Контролируйте время, проведенное в интернете. Составляйте четкий список действий и целей для онлайн-жизни.

6. Социальное одиночество. Несмотря на кажущуюся видимость активного общения в интернете, вы становитесь все более замкнутыми для реальных людей.

Чаще участвуйте в живых мероприятиях. Навещайте друзей и знакомых в офлайн-режиме.

 

Как избавиться от

интернет-зависимости

1. Заведите дневник, где вы будете кратко фиксировать время пребывания в интернете и цели. Засекайте время каждый раз как садитесь за комп и записывайте результаты в дневник. Когда видишь результат на бумаге – легче поверить (и ужаснуться) реальному положению вещей.

2. Кроме времени, отмечайте в дневнике полезные дела, сделанные в интернете и факторы, которые отвлекали.

3. Повесьте плакат перед глазами с надписью «Я – хозяин своей жизни и времени. Я – сильная личность и могу управлять своими привычками», или другие фразы, вызывающие внутреннюю уверенность в том, что вы УЖЕ справились с проблемой.

4. Начните бегать по утрам и прогуливаться по вечерам вместо того, чтобы начинать и заканчивать день в интернете. Отличным вариантом может стать появление в доме собаки, которую нужно выгуливать утром и вечером.

5. Заботьтесь о близких. Записывайте в дневник не меньше трех полезных и хороших дел, совершенных за прошедший день. Похвалите себя. Испытайте радость от своей нужности.

6. Напишите строгий список дел в интернете. Например: «Почту я проверяю после завтрака, один раз в день, и трачу на это не более 15 минут». Точно также опишите временные рамки для соцсетей и для поиска необходимой информации. Напишите все это яркими маркерами и повесьте рядом с компьютером.

7. Если есть возможность решить вопросы не через интернет, а в реальной жизни, – не упускайте случай. Нужно поговорить с другом? Пригласите его в кафе, или предложите пройтись по парку. Нужно передать информацию? Может, необязательно через e-mail. Позвоните этому человеку. Ходите хоть иногда в кинотеатр вместо скачивания фильма на домашний компьютер.

 

Не закрывайте себя от солнечных лучей и улыбок друзей!

 

Видео об интернет-зависимости

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

2 коммент. к “Интернет-зависимость: проблема и избавление от нее”

  1. Спасибо за замечательные рекомендации…еще можно добавить, что планируя четко свое время и соблюдая план- можно не попасть в эту зависимость!
    Успехов Вам!


Оставить комментарий к Лидия

Сайт размещается на хостинге Спринтхост